Guía de Autocuidado: ¿Cómo vivir con Síndrome de Colón Irritable?
Escrito por María España
¿Cuáles son las causas?
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Estrés desde una edad temprana.
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Contracciones musculares en el intestino.
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Episodios graves de diarrea causada por bacterias o virus.
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Alteraciones en el sistema nervioso.
✅ No te olvides de beber al menos 2 litros de agua al día.
✅ Consume alimentos ricos en fibra.
✅ Puedes sustituir la leche de vaca por leche de almendra o coco.
✅ Ejercítate, ya sea bailando o con yoga o con una rutina específica, pero mueve tu cuerpo.
✅ Practica técnicas de relajación y respiración para bajar tu nivel de estrés.
✅ Mantén un horario fijo de comidas.
✅ Y por nada del mundo aguantes ir al baño o retener gases.
Aunque puede ser incómodo y abrumador en un principio, recuerda que no estás sola y que existen alternativas para sobrellevar el Síndrome de Colón Irritable
Participaron de esta nota
María España
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