Guía de Autocuidado: para sobrellevar la menopausia
Escrito por María España
Puede generar síntomas físicos y emocionales, que varían en cada cuerpo. Aunque puede ser abrumador, hay diversas formas de sobrellevar este proceso natural.
¿Cómo atravesar la menopausia?
✅ Si empiezas a presentar síntomas visita a tu ginecóloga, ya que la atención perimenopáusica es importante para la calidad de vida.
Dependiendo de los síntomas y su intensidad, la profesional podría recomendarte exámenes de detección y te indicará tratamientos adecuados para ti.
✅ Practica ejercicio moderado para beneficios cardiovasculares.
✅ Consume frutas, verduras, cereales y alimentos ricos en omega 3.
✅ Modera la sal en tus comidas para evitar retención de líquidos.
✅ Reduce tu consumo de alcohol y café, principalmente si padeces de insomnio.
✅ Utiliza siempre protector solar, ya que los cambios hormonales pueden producir efectos en tu piel.
✅ Y por nada del mundo te automediques.
Si actualmente estás atravesando este proceso o conoces a alguien quien sí, recuerda que es un proceso natural y podemos enfrentarlo acompañadas.
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María España
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